Kost i overgangsalderen
Få stabil energi og ro i kroppen
Bliv sikker på, hvad du skal spise i din hverdag
Kroppen ændrer sig i overgangsalderen.
Det mærker de fleste kvinder.
Måske har du prøvet at justere din kost. Spise sundere. Skære noget fra. Gøre det “rigtige”.
Men alligevel:
Energien svinger
Kroppen føles urolig
Og det er svært at mærke, hvad der egentlig virker
Det, der før var enkelt, er ikke længere så tydeligt, og jo mere du prøver at finde ud af det, jo mere kan det føles som om, du famler rundt i alt for mange kostråd og retninger.
På et tidspunkt bliver det forvirrende.
Måske også lidt opgivende.
Det er ikke fordi, du mangler vilje.
Der er heller ikke noget galt med dig.
Du har bare forsøgt at løse det på en måde, der ikke længere passer til din krop.
For i overgangsalderen ændrer kroppens behov sig.
Og det, der tidligere virkede, giver ikke nødvendigvis det samme længere.
Det, du mangler, er ikke flere råd, men en måde at finde ud af, hvad der passer til dig.
I dette forløb lærer du, hvordan du sammensætter din mad, så din krop får det, den har brug for –
og hvordan de vigtigste næringsstoffer påvirker din energi, din ro i kroppen og din stabilitet.
Du lærer samtidig at mærke efter og blive sikker i dine valg,
så du ikke længere skal gætte dig frem eller afprøve nye råd igen og igen.
Maden går fra at være noget, der forvirrer,
til noget du kan navigere i med ro, klarhed og en sikkerhed i, at du giver din krop det, den har brug for.
Kan du genkende dig selv i det her?
• Din energi svinger mere end før – især med et dyk om eftermiddagen
• Kroppen føles urolig eller spændt, og trætheden sidder i kroppen, uden at du rigtig finder ro
• Du prøver at spise sundt, men mærker ikke rigtig en forskel
• Du er i tvivl om, hvad du egentlig skal gøre – fordi der er så mange råd
Det her forløb er til dig, hvis du:
• Er træt af at være i tvivl om, hvad du skal spise
• Gerne vil forstå din krop og gøre noget godt for dig selv
• Ønsker en måde at spise på, som fungerer i din hverdag – uden at det bliver besværligt
• Er klar til at finde en måde at spise på, der giver ro i kroppen og sikkerhed i dine valg
Det her er et onlineforløb til dig, der ønsker
Stabil energi
Du er træt af at vågne træt om morgenen for så at falde helt sammen om eftermiddagen.
Du vil kunne stole på din energi hen over dagen.
Ro i kroppen
Den der indre uro, spænding, sitren, rastløshed.
Du vil have en krop, der føles mere rolig og stabil.
Slippe for forvirring
Du vil ikke have mere information – du vil vide, hvad du skal gøre
Sikkerhed i dine valg
Ikke gætte, ikke prøve sig frem hele tiden.
Du vil kunne spise noget og tænke: det her er godt for mig.
Mærke hvad der virker for lige præcis dig
Ikke følge regler, men kunne mærke: det her giver mig ro / energi / stabilitet.
At det fungerer i en almindelig hverdag
Ikke avancerede planer eller indkøb i specialbutikker
Ikke noget der kræver viljestyrke hele tiden.
Bare noget du kan gøre igen og igen.
Færre gener i hverdagen
- Færre udsving
- Bedre søvn
- Mindre uro
- Færre hedeture
- Mere stabilitet
- Færre smerter i led og muskler
Det er præcis det, vi arbejder med i forløbet:
Antiinflammatorisk kost – styrker din sundhed, dæmper uro og giver færre gener
Grøntsager, bær og frugt – giver kroppen det, der skaber mere stabil energi og overskud
Fibre – giver mæthed, forebygger energidyk og skaber stabilitet i kroppen
Fytokemikalier og planteøstrogener – støtter din hormonbalance gennem det, du spiser
Protein – afgørende for din styrke, din mæthed og stabil energi
Fedt – de rigtige fedtsyrer, som stabiliserer din energi og giver ro i kroppen
Når din kost begynder at arbejde med din krop, vil du typisk opleve:
• Mere ro i kroppen og mindre træthed
• En mere stabil energi hen over hele dagen
• At du er mæt i flere timer og ikke hele tiden skal tænke på mad
• At du bliver sikker på, hvad du skal spise og ikke lader dig forvirre af de mange kostråd
• At det ikke længere føles som en kamp, men som en selvkærlig handling
Alt er gjort klar til dig – så du ved, hvad du skal spise:
En e-bog, som du kan læse i ro og mag – og vende tilbage til, når du har brug for det
8 lydfiler, hvor e-bogen er indtalt, så du kan lytte på gåture, i bilen eller når du har brug for ro
Over 20 konkrete oversigter og guides, der gør det nemt og enkelt at omsætte det til din hverdag
Jeg har gjort alt arbejdet for dig, så du ikke længere skal være i tvivl om, hvad du skal spise.
Det betyder, at du får:
• Klare oversigter over, hvad du kan spise opdelt i bl.a. protein, fibre, fedt og antiinflammatoriske fødevarer
• Overblik over fytokemikalier og planteøstrogener, så du ved, hvad der støtter din krop
• Dags- og ugeplaner, der viser, hvordan du får nok frugt og grønt i praksis
• En enkel måde at sammensætte dine måltider på, så du får det, din krop har brug for
• Et system, du kan læne dig op ad, så du slipper for at gætte dig frem
Om mig som din underviser og mentor
Jeg er sygeplejerske, hormonterapeut og ernæringsvejleder, og jeg har arbejdet med kvinder i overgangsalderen i mere end 10 år – med fokus på kost, vaner og forståelse af kroppen.
Jeg ved, hvor forvirrende det kan være, når det, der tidligere fungerede, pludselig ikke gør det længere. Og hvor svært det kan være at finde en retning, der faktisk giver mening i en hverdag, hvor energien ikke altid er stabil.
Mit arbejde tager udgangspunkt i både faglig viden og den virkelighed, du står i – så du ikke bare får viden, men noget du kan bruge i praksis.
Jeg arbejder enkelt og konkret, uden regler og forbud – med fokus på, at du forstår din krop og bliver sikker i dine valg.
Det er helt naturligt at være i tvivl, før du siger ja til noget nyt.
Det er helt naturligt at være i tvivl, før du siger ja til noget nyt.
Har du spørgsmål?
Har du spørgsmål?
Her har jeg samlet svar på de spørgsmål, jeg oftest får.
Forløbet er lavet til dig, der ikke har overskud til noget kompliceret. Du får en enkel måde at gøre det på, som passer ind i din hverdag – og du kan tage det i dit eget tempo.
Nej. Det er gjort så enkelt som muligt. Du får en klar retning og konkrete måder at gøre det på, så du ikke skal tænke så meget over det.
Nej. Du skal ikke starte forfra. Du justerer det, du allerede gør, så det begynder at arbejde bedre for dig.
Så er det her stadig relevant. Mange spiser sundt, men oplever alligevel uro, træthed eller manglende effekt. Her lærer du, hvordan du tilpasser din kost til din krop i overgangsalderen.
Ja. Forløbet tager netop udgangspunkt i de forandringer, der sker i kroppen i overgangsalderen – og hvad den har brug for i den fase.
Du behøver ikke finde ud af det alene
Du kan blive ved med at prøve dig frem og håbe, at det falder på plads.
Eller du kan få en klar retning og begynde at mærke, hvad der faktisk virker for dig.
Forløbet giver dig ro, overblik og en måde at spise på, som passer til din krop – uden forvirring og uden at det bliver besværligt.
Du får adgang med det samme og kan tage det i dit eget tempo.
Materialet er dit, så du kan vende tilbage til det, når du har brug for det.
Du behøver ikke gøre det hele på én gang.
Det vigtigste er, at du kommer i gang.
Pris: 995 kr.