Der kan komme et tidspunkt, hvor kroppen ikke længere føles helt rolig at være i
Du fungerer stadig. Du står op, passer dit arbejde, tager dig af andre og får hverdagen til at hænge sammen. Udefra kan det se ud, som om du klarer dig fint.
Men indeni kan noget føles anderledes.
Der kan ligge en uro under overfladen. En spænding i kroppen. En træthed, der ikke bare forsvinder med en almindelig pause. Tanker, der kører videre, selv når du længes efter ro. Søvn, der bliver lettere. En krop, der reagerer hurtigere på lyd, rod, krav og alt det, der tidligere var lettere at rumme.
Og det kan være svært at forstå, når du samtidig ved, at du gør dit bedste.
Dette forløb er skabt til dig, der ikke har brug for endnu et projekt, du skal præstere dig igennem.
Det er skabt til dig, der længes efter at forstå din krop bedre og langsomt give den nye erfaringer med ro, afspænding og nærvær.
Mere pres giver ikke giver mere ro
Når kroppen føles urolig, træt eller overstimuleret, er det naturligt at begynde at lede efter en løsning.
Du prøver måske at tage dig lidt mere sammen. Få mere struktur. Skabe mere kontrol. Skære noget fra. Gøre noget rigtigt. Komme tilbage til den version af dig selv, der kunne klare mere, overskue mere og bare fortsætte.
Men kroppen finder ikke dyb ro gennem mere pres.
Når nervesystemet allerede er belastet, kan endnu flere krav komme til at føles som endnu en opgave, du skal lykkes med. Endnu et sted, hvor du skal præstere. Endnu et område, hvor du kan komme til at føle, at du ikke gør det godt nok.
Og det er netop her, mange kommer til at sidde fast.
For du længes efter ro, men forsøger at finde den gennem kontrol.
Du længes efter hvile, men møder kroppen med krav.
Du længes efter at mærke dig selv igen, men kommer til at skubbe dig selv endnu længere væk.
Der findes en anden vej.
En vej, hvor du ikke skal presse kroppen til at falde til ro, men langsomt give den erfaringer med, at den godt må slippe lidt. Hvor ro ikke bliver endnu et mål, du skal nå, men noget kroppen får lov til at mærke i små, konkrete øjeblikke.
Det er det, dette lydforløb handler om.
Et roligt lydforløb til kroppen, ikke endnu et kursus til hovedet
Når kroppen længes efter ro er et lydforløb til dig, der gerne vil forstå, hvorfor kroppen kan føles urolig, anspændt eller på vagt — og som samtidig har brug for noget, der ikke bare bliver mere viden.
Forløbet består af en kort undervisende del og en række guidede lydfiler, hvor du stille og roligt bliver ført ind i mere kontakt med kroppen.
Du skal ikke læse noget først.
Du skal ikke tage noter.
Du skal ikke forstå det hele perfekt.
Du skal bare kunne lytte.
Du kan bruge lydfilerne derhjemme, på en yogamåtte, i sengen, på sofaen eller et andet sted, hvor du kan være uforstyrret. Nogle af lydfilerne er mere rolige og hvilende. Andre inviterer kroppen ind i blid bevægelse og afspænding.
Fælles for dem er, at de er skabt til at hjælpe kroppen med at mærke mere ro, mere tyngde, mere nærvær og en blødere kontakt med sig selv.
Ikke som en hurtig løsning.
Men som en nænsom støtte, du kan vende tilbage til igen og igen.
Du får undervisende lydfiler
- Når kroppen ikke længere føles helt rolig at være i
En lydfil, der sætter ord på den uro, træthed, anspændthed, lettere søvn, sensitivitet og tankemylder, som mange går med uden helt at forstå sammenhængen i.
Denne lydfil hjælper dig med at føle dig mindre alene i det, du mærker.
- Din krop prøver ikke at modarbejde dig
En lydfil om nervesystemet, alarmberedskab og kroppens forsøg på at beskytte dig.
Her får du en enkel og kropsnær forklaring på, hvorfor kroppen kan reagere med uro, træthed, søvnforstyrrelser, appetitforandringer og tankemylder.
- Det er ikke svaghed. Det er biologi.
En lydfil om hjernen, nervesystemet og hormonbalancen.
Her taler jeg blandt andet om hjernes alarmcenter amygdala og hormonerne østrogen, progesteron, kortisol, adrenalin, melatonin, ghrelin og leptin — og om hvorfor det, du mærker, giver mening i kroppen.
- Kroppen kan finde ro igen
En lydfil om håb, lettelse og små erfaringer med ro.
Her handler det om, hvordan nervesystemet kan lære nyt, og hvorfor små gentagne signaler af tryghed, støtte og afspænding kan gøre en forskel.
- Fra forståelse til ro i kroppen
En lydfil, der samler den undervisende del og åbner overgangen til resten af forløbet.
Her bevæger vi os fra viden til erfaring. Fra at forstå kroppen til at begynde at mærke den på en ny måde.
Du får også guidede kropsøvelser
Efter den undervisende del får du 5 guidede lydfiler, der er skabt til at blive oplevet med kroppen.
Her skal du ikke analysere, forstå eller præstere.
Du bliver guidet ind i roligere kontakt med kroppen gennem stemme, opmærksomhed, åndedræt, afspænding og blid bevægelse.
Det er her, kroppen får mulighed for at erfare noget andet end tempo, krav og indre spænding.
Lydfilerne er for dig, der har brug for at lande mere i kroppen, uden at det bliver svært, avanceret eller krævende. Du kan bruge dem, når du er træt, overstimuleret, urolig, har svært ved at finde ro, eller bare har brug for et sted at vende tilbage til dig selv.
- En guidet visualisering
En rolig visualisering, hvor du bliver guidet ind i et indre sted med mere støtte, tyngde og ro.
Den er til dig, der har brug for at komme lidt væk fra tankerne, give slip på noget, der tynger dig og lade kroppen få en oplevelse af at blive båret. Du skal bare lytte og lade kroppen tage imod det, den kan.
- En vejrtrækningsøvelse
En enkel vejrtrækningsøvelse, der hjælper kroppen med at sænke tempoet.
Du bliver guidet til at bruge åndedrættet som et roligt signal til nervesystemet. Ikke på en kontrolleret eller anstrengt måde, men som en blid støtte, når kroppen føles urolig, opkørt eller svær at lande i.
- En kropsscanning
En guidet kropsscanning, hvor opmærksomheden stille og roligt føres gennem kroppen.
Den hjælper dig med at mærke kroppen uden at skulle ændre på det, du mærker. Du bliver guidet til at registrere spænding, tyngde, uro, ro og kontakt på en nænsom måde, så kroppen langsomt får mulighed for at lande mere i sig selv.
- Et afstressende yogaprogram
Et blidt yogaprogram til dig, der har brug for at bevæge kroppen roligt og nænsomt.
Programmet er ikke lavet for at træne, strække hårdt eller præstere. Det er lavet til at hjælpe kroppen med at slippe noget af den spænding, der kan samle sig gennem dagen, og give nervesystemet et andet signal gennem rolige bevægelser, åndedræt og nærvær.
- Et dybdeafspændende yogaprogram
Et meget roligt yogaprogram med fokus på dyb hvile, støtte og afspænding.
Her får kroppen mulighed for at ligge tungt, give slip og blive guidet ind i en mere hvilende tilstand. Programmet er til de dage, hvor du ikke har brug for mere aktivitet, men for at blive støttet ind i ro, tyngde og dybere afspænding.
Du behøver ikke bruge lydfilerne på én bestemt måde
Du kan vælge den lydfil, der passer til det, kroppen kalder på den dag. Nogle dage har du brug for åndedrættet. Andre dage for blid bevægelse. Nogle dage har du brug for at blive guidet gennem kroppen, og andre dage har du bare brug for at ligge stille og lade kroppen få lov til at slippe lidt.
Det vigtigste er ikke, at du gør det rigtigt.
Det vigtigste er, at kroppen får nye erfaringer med ro.
Er det her forløb til dig?
Dette lydforløb er til dig, der kan mærke, at kroppen kalder på noget andet, end den plejer.
Til dig, der stadig får hverdagen til at hænge sammen, men som indeni længes efter mere ro, mere plads og mindre spænding.
Til dig, der kan genkende følelsen af at være træt, men alligevel have svært ved at falde helt ned.
Til dig, der bliver lettere overstimuleret af lyde, rod, krav, beskeder, aftaler eller for mange ting på én gang.
Til dig, der savner at kunne være i kroppen uden hele tiden at føle, at du skal rette på den, styre den eller få den til at fungere bedre.
Og til dig, der ikke har brug for endnu en plan, du skal præstere dig igennem, men en mere nænsom vej tilbage til dig selv.
Du behøver ikke vide noget om nervesystemet på forhånd.
Du behøver ikke være vant til yoga, afspænding eller meditation.
Du behøver heller ikke være god til at slappe af.
Du skal bare have lyst til at møde dig selv på en lidt anden måde, end du måske har gjort længe.
Det kan du få ud af forløbet
Det her forløb lover dig ikke, at al uro forsvinder, eller at livet bliver stille, let og uden belastning.
Det ville ikke være ærligt.
Men det kan hjælpe dig med at forstå kroppen på en ny måde, så du ikke længere står helt alene med det, du mærker.
Du kan få en større forståelse af, hvorfor kroppen reagerer med uro, anspændthed, lettere søvn, tankemylder, sensitivitet eller ændret appetit.
Du kan få en mere rolig og nænsom kontakt med kroppen.
Du kan begynde at mærke, at ro ikke kun er noget, du skal tænke dig frem til, men noget kroppen langsomt kan erfare gennem gentagelse, bevægelse, opmærksomhed og afspænding.
Du kan få små lydfiler, du kan vende tilbage til, når du har brug for at lande lidt mere i dig selv.
Og måske vigtigst af alt: du kan begynde at slippe noget af den indre kamp, hvor kroppen hele tiden bliver noget, du skal overvinde, styre eller forbedre.
Forløbet er ikke lavet til, at du skal blive en anden.
Det er lavet til, at du kan komme lidt tættere på dig selv igen.
Sådan bruger du lydfilerne
Du kan bruge forløbet på den måde, der passer ind i dit liv.
Du kan lytte til de undervisende lydfiler i rækkefølge, så du først får forståelsen med. De er skabt til at give dig ro i hovedet, fordi du begynder at forstå, hvorfor kroppen reagerer, som den gør.
Derefter kan du bruge de guidede lydfiler igen og igen.
Nogle dage har du måske brug for en rolig stund på sofaen.
Andre dage har kroppen brug for blid bevægelse.
Nogle gange har du brug for at mærke kroppen mere tydeligt.
Andre gange har du bare brug for at blive guidet ind i hvile.
Der er ikke én rigtig måde at bruge det på.
Du må gerne vende tilbage til den samme lydfil mange gange. Faktisk er det ofte netop gentagelsen, der gør en forskel, fordi kroppen langsomt begynder at genkende vejen ind i mere ro.
Det her er ikke et forløb, du skal skynde dig igennem.
Det er et sted, du kan vende tilbage til.
Derfor jeg har lavet dette forløb
Jeg har lavet dette forløb, fordi jeg møder så mange kvinder, der går rundt og tror, at de bare skal tage sig lidt mere sammen.
De mærker uro, træthed, dårligere søvn, indre spænding, tankemylder eller en krop, der reagerer hurtigere end før. Og meget ofte vender de det indad.
De tænker, at de burde kunne klare mere.
At de burde være mere robuste.
At de burde kunne finde ro, når de endelig har mulighed for det.
Men kroppen fungerer ikke sådan.
Ro kommer ikke af mere pres. Og et belastet nervesystem falder ikke til ro, bare fordi vi beslutter os for det med hovedet.
Derfor har jeg lavet et forløb, hvor du både får forklaringen og den kropslige erfaring.
For jeg tror på, at viden kan give lettelse.
Men kroppen skal også have mulighed for at mærke det.
Den skal have mulighed for at opleve støtte, ro, blødhed, tyngde og en anden måde at være med sig selv på.
Det er det, jeg gerne vil give dig her.
Om mig
Jeg hedder Isabel Sommer, og jeg arbejder med kvinder, der ønsker at forstå deres krop bedre og finde en mere nænsom vej tilbage til sig selv.
Min baggrund er sundhedsfaglig. Jeg er sygeplejerske, kostvejleder, sundhedsrådgiver, hormonterapeut, vanecoach, yogalærer og personlig træner. Men det vigtigste i dette forløb er ikke alle titlerne. Det vigtigste er, at jeg har arbejdet med mennesker, kroppe, nervesystemer, vaner, sundhed og forandring i mange år.
Og jeg ved, hvor let det er at komme til at gøre kroppen til et projekt.
Noget, der skal styres.
Noget, der skal forbedres.
Noget, der skal præstere.
Noget, der skal reagere på den rigtige måde.
Men kroppen har også brug for noget andet.
Den har brug for at blive forstået. Den har brug for at blive mødt. Og den har brug for konkrete erfaringer med ro, støtte, afspænding og nærvær.
Det er den tilgang, jeg har taget med ind i dette forløb.
Du får ikke en hård metode, du skal følge perfekt. Du får ikke en masse krav om, hvordan du skal gøre. Du får min rolige stemme, min faglige forståelse og en række lydfiler, der er skabt til at hjælpe dig med at lande mere i kroppen.
Stille og roligt.
I dit tempo.
Du får
Når du siger ja til forløbet, får du adgang til:
5 undervisende lydfiler, hvor jeg hjælper dig med at forstå, hvorfor kroppen kan føles urolig, anspændt, træt, sensitiv eller svær at finde ro i.
Guidede lydfiler, hvor kroppen får mulighed for at mærke ro, afspænding, nærvær og støtte gennem stemme, opmærksomhed, åndedræt og blid bevægelse.
Et forløb du kan vende tilbage til, når kroppen har brug for at lande, slippe lidt spænding eller blive mødt på en mere nænsom måde.
En rolig og fagligt funderet tilgang, hvor du både får forståelse i hovedet og erfaringer i kroppen.
Bonus: Et ark med 10 reflekterende spørgsmål, der hjælper dig til at mærke, hvad der giver dig uro og hvordan du bedst finder ro igen.
Det hele er lavet, så du kan bruge det hjemme hos dig selv.
Du skal ikke møde op nogen steder.
Du skal ikke passe ind i et bestemt tidspunkt.
Du skal ikke være god til yoga, meditation eller afspænding.
Du skal bare kunne give dig selv lidt tid og et sted, hvor du kan lytte.
Det her er ikke endnu et selvudviklingsprojekt
Jeg vil gerne sige det helt tydeligt:
Dette forløb er ikke lavet for at give dig endnu et område, du skal optimere.
Det er ikke meningen, at du skal gå ind i det med følelsen af, at du skal gøre det hele rigtigt, være mere disciplineret eller blive bedre til at håndtere livet.
Det er snarere det modsatte.
Forløbet er lavet som en blødere vej ind i kroppen. En vej, hvor du får lov til at forstå det, du mærker, og derefter langsomt give kroppen nye erfaringer med ro.
Du må gerne bruge det, når du har overskud.
Du må også bruge det, når du ikke har.
Du må gerne lytte aktivt.
Du må også falde i søvn.
Du må gerne komme tilbage til den samme lydfil mange gange.
Du må gerne lade det være enkelt.
Det vigtige er ikke, at du får “gennemført” forløbet på en bestemt måde. Det vigtige er, at kroppen får mulighed for at møde noget andet end pres, krav og tempo.
Du får adgang med det samme
Når du køber forløbet, får du adgang til alt med det samme.
Du kan lytte i dit eget tempo og vende tilbage til lydfilerne igen og igen, når du har brug for det.
Pris: 595 kr.
Det kan være en lille, men vigtig beslutning.
Ikke fordi du skal starte et nyt stort projekt.
Men fordi du gerne må give kroppen et sted, hvor den kan lande lidt mere.