kost i overgangsalderen
Et onlineforløb til dig, der gerne vil vide, hvad der er vigtigt at spise i overgangsalderen. Du lærer at sammensætte din kost, så den støtter din krop i denne nye tid og giver dig energi, mæthed, muskelmasse og sundhed - enkelt, konkret og uden nye regler og forbud.
Ja tak, jeg vil være sikker på, hvad jeg skal spiseDet, der plejer at virke, virker ikke helt på samme måde mere. Energien svinger, du bliver hurtigere træt eller sulten, og kroppen reagerer anderledes, selvom du spiser sundt og prøver at gøre det rigtige.
Du gør ikke noget forkert. Din krop er i forandring, og derfor har den brug for noget andet fra din kost end tidligere.
• Din energi svinger – især med et dyk om eftermiddagen
• Kroppen føles urolig eller spændt, og trætheden slipper ikke rigtig
• Du prøver at spise sundt, men mærker ikke rigtig en forskel
• Du er i tvivl om, hvad du skal gøre, fordi der er så mange modstridende råd
• Du savner bare at kunne slappe af omkring mad igen
Hvis blot ét af punkterne rammer noget i dig, er du det rigtige sted.
Sådan kan det føles i stedet
Når du ved, hvad din krop har brug for, og hvordan du sammensætter din
kost, er det let at træffe valg, du er sikker på – også når hverdagen er
travl, og kostrådene peger i forskellige retninger.
Mere stabil energi.
Maden støtter dig bedre gennem dagen og hjælper dig væk fra de store
energidyk.
Bedre mæthed.
Du spiser dig ordentligt mæt og giver kroppen det, den har brug for.
Færre gener og symptomer i overgangsalderen.
Den rigtige kost kan mindske hedeture, dårlig søvn, smerter, træthed,
fordøjelsesproblemer og vægtstigning – og gør en mærkbar forskel for,
hvordan du har det i hverdagen.
Mere sikkerhed.
Du ved, hvad der er vigtigt at spise – og hvorfor.
Støtte til din sundhed på længere sigt.
Du spiser på en måde, der beskytter din muskelmasse, dine knogler, dit
hjerte og din generelle sundhed fremover.
Du behøver ikke spise perfekt. Du skal vide, hvad der er vigtigt – og nemt
kunne få det til at fungere i dit eget liv.
En grundig og gennemarbejdet e-bog, der hjælper dig med at forstå, hvad der sker i din krop i overgangsalderen, og hvordan du bruger kosten til at støtte din energi, dine symptomer og din sundhed. Hele e-bogen er også indtalt som 8 lydfiler, så du kan vælge, om du vil læse eller lytte.
Hvad der ændrer sig i kroppen, og hvorfor det får betydning for din kost, din energi og den måde, du har det på.
Hvordan kosten påvirker inflammation i kroppen, og hvordan du sammensætter din mad, så den hjælper med at mindske gener og symptomer.
Hvorfor de betyder så meget for din sundhed, og hvordan du får nok i praksis uden at gøre det besværligt.
Hvordan fibre støtter din mæthed, fordøjelse, blodsukker og tarm – og hvor du får dem fra.
Hvilke plantestoffer der er særligt interessante i overgangsalderen, hvad de gør i kroppen, og hvilke fødevarer du finder dem i.
Hvorfor protein bliver endnu vigtigere for din muskelmasse, styrke, mæthed og energi – og hvordan du får nok gennem dagen.
Hvordan fedt understøtter blandt andet hjerne, hjerte og sundhed, og hvilke fedtkilder du med fordel skal prioritere.
Her samler vi det hele, så du ved, hvordan du bygger dine måltider op og nemt får det til at fungere i din egen hverdag.
Ud over hovedbogen får du seks separate guides med tilsammen over 100 sider ekstra materiale. De går i dybden med de vigtigste områder i kosten i overgangsalderen og er lavet, så du både får viden og helt konkrete eksempler, du kan bruge i din hverdag.
Når du står med et konkret spørgsmål – hvor meget protein, hvilke fedtkilder, hvordan du får flere fibre, eller hvad du egentlig skal købe – kan du gå direkte til den relevante guide og finde svaret.
Materialet er lavet til at være noget, du kan vende tilbage til igen og igen, når du har brug for hjælp til at omsætte din viden til helt almindelige måltider i hverdagen.
Du får en klar retning og et materiale, du kan vende tilbage til, når du vil være sikker på, hvad du skal spise og hvorfor. Du får adgang med det samme og kan tage forløbet i dit eget tempo – læse, lytte og bruge de praktiske guides, når du har brug for dem.