Isabel Sommer
⌘K
fForløb
oOm
kKontakt
pPodcast
nNår kroppen længes efter ro
kKost og ernæring i overgangsalderen
KOST I OVERGANGSALDEREN

Det, din krop har brug for at spise i overgangsalderen

Et forløb til dig, der er træt af at være i tvivl om, hvad du skal spise – og som gerne vil forstå, hvilken mad der giver din krop mere stabil energi og ro i overgangsalderen. Enkelt, konkret og til at holde fast i.

Ja tak, jeg vil spise mig til mere ro og energi

Kroppen ændrer sig i overgangsalderen

Måske har du prøvet at spise sundere, skære fra og gøre det ”rigtige”. Og alligevel svinger energien, og kroppen føles urolig.

Det er ikke, fordi du gør noget forkert. Din krop har bare fået nye behov – og beder dig om lidt omsorg.

Mere information giver ikke mere ro

Du mangler ikke flere kostråd. Du er nærmest druknet i dem.

Det, du længes efter, er ro og sikkerhed: at kunne spise noget og mærke – det her er godt for mig.

Kan du genkende dig selv i det her?

  • Din energi svinger – især med et dyk om eftermiddagen
  • Kroppen føles urolig eller spændt, og trætheden slipper ikke rigtig
  • Du prøver at spise sundt, men mærker ikke rigtig en forskel
  • Du er i tvivl om, hvad du skal gøre – fordi der er så mange råd

Det får du ud af forløbet

Når din kost begynder at arbejde med din krop, mærker du typisk:

  • Mere ro i kroppen og mindre træthed
  • En mere stabil energi hen over dagen
  • At du er mæt længere og ikke hele tiden tænker på mad
  • At du bliver sikker på, hvad du skal spise – uden at lade dig forvirre af de mange kostråd
  • At det ikke føles som en kamp, men som en kærlig handling mod dig selv

E-bog – som du også kan lytte til

En grundig og gennemarbejdet e-bog, der går i dybden med, hvad der sker i din krop, og hvad du kan gøre gennem det, du spiser. Den er også indtalt som 8 lydfiler, så du kan lytte, mens du går, kører eller laver noget andet – og vende tilbage til stoffet, så tit du har brug for det.

Det kommer du grundigt igennem – kapitel for kapitel
  1. Kroppen i overgangsalderen – hvad der sker, og hvorfor det påvirker din energi og ro
  2. Antiinflammatorisk kost – sådan dæmper maden uro og gener
  3. Grøntsager, bær og frugt – det, der giver kroppen overskud
  4. Fibre – mæthed, fornøjelse og en mere stabil hverdag
  5. Fytokemikalier og planteøstrogener – sådan støtter maden din hormonbalance
  6. Protein – din styrke, mæthed og stabile energi
  7. Fedt og de rigtige fedtsyrer – ro i kroppen og stabilt blodsukker
  8. Sådan sætter du det hele sammen i din hverdag – enkelt og til at holde fast i

Opslagsbog på over 100 sider

Ud over lydbogen får du en omfattende e-bog på over 100 sider – en grundig opslagsbog, du kan vende tilbage til igen og igen. Den er detaljeret og gennemarbejdet, så du har alt samlet ét sted og aldrig er i tvivl om, hvad du kan spise.

  • Klare, detaljerede oversigter over, hvad du kan spise – opdelt i bl.a. protein, fibre, fedt og antiinflammatoriske fødevarer
  • Et grundigt overblik over fytokemikalier og planteøstrogener, så du ved, hvad der støtter din krop
  • Dags- og ugeplaner, der viser, hvordan du får nok frugt og grønt i praksis
  • En konkret metode til at sammensætte dine måltider, så du får det, din krop har brug for
  • Et gennemarbejdet system, du kan læne dig op ad, så du slipper for at gætte dig frem
Isabel Sommer

Om mig – din underviser og mentor

Jeg er sygeplejerske, hormonterapeut og ernæringsvejleder, og jeg har arbejdet med kvinder i overgangsalderen i mere end 10 år – med fokus på kost, vaner og forståelse af kroppen.

Jeg ved, hvor forvirrende det kan være, når det, der tidligere fungerede, pludselig ikke gør det længere. Og hvor svært det kan være at finde en retning, der faktisk giver mening i en hverdag, hvor energien ikke altid er stabil.

Mit arbejde tager udgangspunkt i både faglig viden og den virkelighed, du står i – så du ikke bare får viden, men noget, du kan bruge i praksis. Jeg arbejder enkelt og konkret, uden regler og forbud – med fokus på, at du forstår din krop og bliver sikker i dine valg.

Du behøver ikke finde ud af det alene

Du kan blive ved med at prøve dig frem og håbe, at det falder på plads. Eller du kan få en klar retning og begynde at mærke, hvad der faktisk virker for dig. Du får adgang med det samme og kan tage det i dit eget tempo – materialet er dit at vende tilbage til.

Pris 495 kr
Ja tak, jeg vil spise mig til mere ro og energi