Find dig selv på ny! – Med selvkærlig grænsesætning
Du kan være sikker på, at du i overgangsalderen naturligt kommer til at mærke dine grænser mere tydeligt. Det er dog ikke sikkert, du præcis ved, hvordan du skal handle på de nye grænser. Heldigvis er der hjælp at hente. Jeg er uddannet i vredeshåndtering og grænsesætning og kan på en 1:1-samtale over 3 gange hjælpe dig.
Har du svært ved at sætte grænser?
Måske kan du nikke genkendende til nogle af disse situationer:
- Har du svært ved at sige nej?
- Sætter du dig selv til side for at ”bevare den gode stemning”?
- Har du svært ved at mærke, håndtere eller udtrykke din vrede?
- Bider du vreden i dig eller skammer dig over den?
- Mærker du andre følelser end vrede, såsom skuffet, frustreret eller såret?
- Har du svært ved at bede ærligt og direkte om det, du har brug for?
- Udskyder, ignorerer eller glider du af på problemer, du skulle tage hånd om?
- Har du svært ved at styre dit temperament og lader vreden gå ud over de forkerte?
Vi kan ikke komme igennem en overgang uden at få kontakt med vores dybeste følelser. Både de lyse følelser og de følelser, vi ikke er så glade for at mærke. Det kan fx være sårbarhed, vrede, angst og skam eller længsler og uopfyldte drømme. Det kan være svært at sætte grænser og skamfuldt at give udtryk for vores nye behov, men begge dele er nødvendige, hvis vi vil undgå at sidde fast i processen fulde af bitterhed og fortrydelse. At turde give udtryk for sine behov er også at sætte grænser. Det handler om at sætte sig selv først og prioritere sig selv. Kan du det, vil vreden, skammen, angsten og sårbarheden blive naturlige følelser for dig, der ikke er ubehagelig, og som du handler konstruktivt på, og derfor fylde mindre for dig.
Hvad enten du drømmer om at tabe 10 kilo, skifte job, få mere tætte og fortrolige relationer, flytte til en ny by eller rejse verden rundt, får du brug for at kunne sætte grænser og udtrykke dig frit – uden skyld og drama. I det øjeblik, du har lært det, vil du opleve, at det var præcis den brik, du manglede, for at få det, du drømmer om.
Du lærer at:
Håndtere konflikter uden at være følelseskapret
Sige nej (uden lange forklaringer og undskyldninger)
Blive vred uden at eksplodere, råbe eller stille ultimatummer
Stå fast (hvis du har tendens til at glide af eller lade ting passere)
Give slip (hvis du har tendens til at ville have ret, eller at tingene skal gøres på din måde)
Mærke dine grænser
Sige fra på en ordentlig måde
Give udtryk for dine behov (uden skam, tøven eller manipulation)
Bede om det, du har brug for
Tage tid til dig selv uden dårlig samvittighed
Elske dig selv for den, du er – og elske helt nye sider af dig selv.
Mange af os har aldrig lært, hvordan man sætter sunde grænser, eller oplevet, at det var trygt (eller tilladt) at blive vred eller bede om det, vi gerne vil have – ærligt og tydeligt.
Den gode nyhed er, at sund grænsesætning og at kunne udtrykke behov er færdigheder. Færdigheder, du kan lære. Og en af de vigtigste gaver, du kan give dig selv!
Du får:
- Stærkere personlige grænser – du lærer at sætte gode, respektfulde grænser.
- Større adgang til din sårbarhed – du registrerer din sårbarhed og lærer at regulere dig selv, når du mærker ubehagelige følelser.
- Større handlerum og handlekraft – du lærer at bede om det, du har brug for.
- Større selvrespekt – du mærker din indre styrke.
- Mere frihed – du slipper frustration og uhensigtsmæssige tænkemønstre og lærer at nyde
- Mere energi – du føler dig empowered.
- Mindre drama – du oplever vreden som en sund, vigtig og naturlig følelse.
- Langt større tydelighed i din kommunikation – du lærer at bede om behov og sætte grænser på en rar måde, som bliver respekteret af din omverden – både privat og professionelt.
Et forløb er særligt gavnligt for dig, der undgår konflikter, får ondt i maven over at skulle sig fra eller nej eller bider ting i dig, fordi du ikke ved, hvad du skal lige eller hvordan du skal sige det.
Jeg tilbyder et fortroligt, skamfrit rum, hvor der er plads til alle dine følelser, og hvor du både får mulighed for at processere og forstå dine mønstre bedre og får konkret, lavpraktisk hjælp til fx at skrive grænsesætningsbeskeder eller øve dig i at bede om det, du synes er svært at bede om.
Sådan foregår forløbet
Jeg har en fast struktur for forløbet og tager dig trygt, sikkert og blidt igennem flere processer. Vi arbejder ud fra en konkret situation, du har oplevet, og samtidig ser vi på gamle mønstre, der spænder ben for dig.
Jeg hjælper dig med at navigere i alle dine følelser, til du står med en helt ny følelse af frihed, når vi er færdige. Du er klar til at komme ud på den anden side til et liv i balance
Vi mødes 3 gange i samlet 5 timer over en periode på 2 – 3 uger. Vi kan både mødes fysisk hjemme hos mig, og vi kan mødes online på zoom.
Pris: Et forløb koster 3995 Kr. og er samlet på 5 timer.
Og du kan betale i 4 rater så du ikke behøver betale hele beløbet på én gang.
Du er meget velkommen til at kontakte mig til en gratis og helt uforpligtende snak på 15-20 min for at høre, om forløbet er noget for dig. Vi lærer kort hinanden at kende og der er ingen købetvang.
Jeg glæder mig til at hjælpe dig med at sige NEJ til det forkerte og JA til det rigtige for dig.